生理痛 緩和

とにかく体を冷やさないよう、血行が悪くならないようにする。

以前は体を動かす仕事をしていたので普段からある程度の運動量はあったと思いますが
結婚して仕事をやめたのもあってか、急に生理痛がひどくなってしまいました。

 

生理中の時の足腰の冷えが以前よりもひどいので、腰を冷やさないように何か巻いたり、足首を冷やさないようにレッグウォーマーを履いています。

 

これだけでも大分生理痛は軽減できましたが、温めるだけではなく普段から血行を良くして冷えにくい体作りをしようとウォーキングも始めました。
1日に20分程度歩くだけですが、足腰もポカポカしてとても気持ちがいいです。
ウォーキングの後は半身浴をして、ゆっくりと体の芯から温めるようにしています。
普通に入浴するのと半身浴では全然体の温まり方が違います。半身浴の場合ですと、入浴後もしばらく体は温かいままでなかなか冷めません。

 

これらを実践したことで生理痛はほとんどなくなりました。

 

薬を飲んで抑えるという方法もありますが、あまり薬の力を借りたくない私は生理痛になってしまう原因を自分なりに探し
その根本から改善していきたかったのでこのような方法を取りました。

 

最近はストレッチも始めてみました。
特に足が伸びていないと血行も悪くなるような気がします。
開脚で太ももの内側を伸ばすと腰まで楽になるので、生理痛の軽減にも繋がりそうに思います。

 

生理中の服装も腰や足を冷やさない服装に変えました。
ローライズのパンツなどは知らない間に腰が冷えてしまってるので要注意です。

 

血糖値測定器